Vertikal fransk press med skivstång

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Den vertikala skivstången franska pressövningen är också känd som Vertical skull crusher

Typ av övning

Vertikal skivstång fransk press är en monoartikulär övning

Varianter

• fransk press
• Vertikal fransk press med hantlar
• Fransk press med hantlar
• Vertikal fransk press på kablarna

Vertikal fransk press med skivstång: Utförande

Utgångsläget ser idrottaren sitta på en 90 ° lutande bänk med ryggen i sin styrka som vilar på ryggstödet, fötterna i kontakt med golvet, under eller bakom knäna; armbågarna utsträckta och axlarna böjda så att armarna och bröstet är i linje från sidan. Axlarna är också delvis bortförda. Greppet är neutralt eller benäget / neutralt. returer i riktningsändringen. I denna övning är förlängningen av det långa huvudet på brachial triceps maximal och ryggraden är i full belastning till skillnad från den liggande varianten.

Muskler involverade i Vertical Barbell French Press Exercise

Grupp 0

• Långt huvud på brachial triceps
• Sidhuvud av brachial triceps
• Medial huvud av brachial triceps
• Anconeus

Handling
Armbåge förlängning

Funktion hos de stabiliserande musklerna: Axelns stabilitet, axelblad, armbåge, grepp, bål, höft, knä, fotled och fot

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt