8 övningar för att förbättra din kropp att göra hemma

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben
• Rumpa
• Haklappar
• Ärm
• Axlar
• Magmuskler

Träningssvårigheter

Lätt

Det tar bara några få drag för att förbättra din kropp helt. I den här videon har 8 övningar kombinerats som gör att du kan arbeta flera muskelgrupper samtidigt för att föra kroppen mot större kaloriförbrukning, förbättra styrka, balans och koordination. Det är lämpligt att värma upp i några minuter och svalna i några minuter i slutet.

NOTERA:

• Utrustning: matta, medicinboll eller basket
• 8 övningar (1 omgång)
• Antal repetitioner som rapporteras under övningen
• Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
• Utför 3/4 varv varannan dag.

ÖVNINGAR:
- 15 DIP SQUAT
- 5 TRYCK UPP MED 1 HAND HÖJD PÅ MEDICINSKBOLLEN
- 20 SPIDERMAN klättrare
- 10 SQUAT HOPP
- 20 HOPPANDE JACK
- 10 FRAMLÄNGER PER BEN
- 10 hopp med ett högt ben per ben
- 20 PLANKER MED ALTERNATIV SKULDTÖRJNING.