De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Den högintensiva intervallträningen som föreslås i videon innefattar utförande av övningar som är användbara för att bränna kalorier och skulptera buken. Denna träningsmetod, som utvecklas i 20 sekunders arbete med maximal hastighet och 10 sekunders vila (totalt 4 minuter), förutom att minska fettmassan, förbättrar aerob, anaerob kapacitet, balans och hållning. I slutet av 4 ", är det lämpligt att svalna i 1" och sedan upprepa kretsen.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta
- 4 övningar (1 omgång)
- 20 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- Vertikal benknas med fotkontakt
- Benlyft
- Crunch på sidan
.jpg)
