Tabata Workout Abs Challenge 4 veckor

De viktigaste musklerna påverkas

• Magmuskler

Träningssvårigheter

Svår

Detta utmaningsprogram som ska genomföras med Tabata -metoden tar dig mot en anmärkningsvärd fysisk förstärkning och konditionering; Dessutom kommer det att låta dig bränna mycket fettmassa. Utmaningen består av 1 omgång den första veckan varje dag, 2 omgångar den andra veckan varannan dag, 3 omgångar den tredje veckan varannan dag och 4 omgångar den fjärde veckan 3 gånger i veckan. Förhandsrundor under veckorna bara om du slutför dem på rätt sätt, annars fortsätter du med antalet omgångar du kan spela. Innan träningen påbörjas är det nödvändigt att genomföra en kort initial uppvärmning och en sista nedkylning. Träning som är lämplig för tränade personer på grund av den höga intensiteten.
NOTERA:

• Utrustning: matta
• 4 övningar (1 omgång)
• 20 "träning 10" paus
• 1 "30" paus mellan varven

1. SÄTT DIG UPP
2. CYKELKRUNK
3. ÄNDRAD ABS -BÅT
4. PLANK MILITÄRPRESS