Flöde i topp prestanda

Redigerad av Dr Stefano Casali

I linje med de nuvarande riktlinjerna för positiv psykologi och med resultaten från de senaste tvärkulturella undersökningarna, som identifierar den drivande rollen för den optimala upplevelsen i den individuella utvecklingsprocessen, finns det också en betydande tillväxt av intresse för Flow inom sportpsykologi . eller "tillstånd av optimal upplevelse". Inom toppmomenten representerar Flow det privilegierade sättet att förstå prestationens excellens: med fokus på det och på de förhållanden som ligger till grund för det, kan man skissera en modell för optimering av prestanda, inspirerad av tekniken för psykofysisk prestanda, som ser sina två hörnstenar i idrottarens mentala förberedelse och i teknikerns psykologiska utbildning. För att få en "optimal upplevelse" måste ett kontinuerligt flöde av koncentrerad uppmärksamhet uppnås, därför uppfattas en "upplevelse som ett optimalt av ett ämne när hans uppmärksamhet helt absorberas av den uppgift han utför. Flow (Csikszentmihalyi, 1990) är en "trevlig upplevelse, under vilken du tappar tid och allt som inte hör till uppgiften verkar försvinna. Generellt är denna känsla lätt att uppnå med mycket stimulerande uppgifter eller aktiviteter, men det kan bli svårt att få i avsaknad av stimulans eller när distraktioner är närvarande.I dessa fall krävs en frivillig ansträngning för att upprätthålla en tillräcklig uppmärksamhet för att utföra uppgiften.Flödets främsta egenskap är känslan av spontan glädje, till och med upphöjelse. att individen mår extremt bra under flödet, det är en oöverträffad belöning. I dessa ögonblick identifierar sig individer fullt ut med vad de gör, uppmärksamheten riktas mot uppgiften, det medvetna är lika med att agera. Flöde är ett tillstånd av självglömska, i tillståndet Flow är individer så engagerade i den uppgift de utför, att de tappar medvetenhet om sig själva, glömmer små problem, hälsa, räkningar att betala, till och med framgångar i livet. Dagligen. I Flowens ögonblick är "Egot inte där". Det är paradoxalt, men i Flow -tillståndet uttrycker individer extremt stark kontroll över vad de gör, deras reaktioner är i harmoni med ändringarna och kraven i uppgiften, in i minsta detalj. I motsats till känslomässig spänning är flödet ett tillstånd som tillåter inspiration, en liten extas.Ecstasy kommer från koncentration som är grundförutsättningen för Flow -tillståndet. Under flödet är hjärnan lugn, stimuleringarna och hämningarna av nervprocesserna överensstämmer med ögonblickets behov. Behovet av Flow -tillstånd kommer att växa tillsammans med färdigheterna, eftersom Flow presenterar sig i det område där individer inspireras att fullt ut uttrycka sin talang.De som uppnår extraordinära resultat har utvecklat en av de mest värdefulla talangerna: att motivera sig själva och de andra.

Men var hittar vi resurserna för att motivera vår motivation? Motivationsmotorn är alltid en: känslor. Alla teorier om motivation utgår från känslor och förmågan att dominera dem för att uppnå ett mål. Bristande självkontroll över känslor, hög ångestnivå skadar motivationsdriften. yttre oro, dåligt humör eller en "överdriven oro riktad mot resultatet. Å andra sidan, en förebyggande avslappning (även på grundval av alla inlärnings- och memoreringstekniker), en adekvat nivå av ångest, en "uppmärksamhet på uppgiften och inte resultatet, en" hög lutning till hopp, god humor gynnar motivationsdriften och känslan av självförmåga. Kort sagt är det en fråga om att placera sinnet i ett särskilt "tillstånd". Det fina är att det är ett villkor som vi alla känner mycket väl och som vi har upplevt flera gånger i vårt liv.Vem har aldrig råkat vara så koncentrerad i sin verksamhet att de inte märker den tid som har gått, eller att det under tiden har blivit mörkt, eller att de har pratat med oss och vi förmodligen också automatiskt har svarat? Studierna startade just från "observation av beteendet hos stora idrottsmästare, konstnärer och personer med särskilt geni. Det som är slående hos dessa människor är alltid den extraordinära förmågan att självmotivera och utstå mycket hårda studie- och träningsprogram. E" just denna maximala koncentrationsnivå och självmotivation som Csikszentmihalyi har definierat flöde (Flöde). Senare betraktades flödet som det maximala uttrycket för känslomässig intelligens (Goleman). En grundläggande punkt i tillståndet "flöde" är motivets inneboende motivation som agerar just för nöjet att utföra själva handlingen och inte för detta. kan få. Flödet och alla positiva tillstånd som kännetecknar det är också den bästa undervisningsmetoden eftersom den är baserad på interna motiv och inte på yttre skyldigheter. Allt detta får oss att reflektera över hur grundläggande det är att kanalisera våra känslor mot nöjet att ”göra det vi gör” utan att envist ställa resultatet eller den slutliga utvärderingen som ett villkor.