De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
- Ärm
- Axlar
- Haklappar
- Tillbaka
Träningssvårigheter
Mycket svårt
Det är ett träningspass som innehåller en serie korta och intensiva övningar, med en total varaktighet från 20 till 30 minuter, vilket gör att du kan bränna en viktig mängd kalorier, öka maximal syreförbrukning, skapa större energi och kaloriförbrukning. Mest från detta träningspass måste du göra 3/4 varv varje dag i 30 dagar. Om du inte kan träna varje dag, gör 4 varv varannan dag. I slutet av passet rekommenderas att du sträcker dig några minuter.
Notera:
- Utrustning: sanbag, kettlebell
- 9 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varje dag.
