Det finns två typer av Pilates, den "traditionella" innebär användning av stora maskiner och verktyg, varav den mest kända utan tvekan är reformatorn, medan Pilates som har spridit sig mest på gym och centra är den så kallade "matwork" "som utövas fri kropp eller, oftare, med hjälp av små verktyg.
Så låt oss se vad som är de viktigaste verktygen för träning hemma.
, bollen och swissballen. Dessa verktyg ger ett mervärde eftersom de gör det möjligt att intensifiera effektiviteten hos en viss övning och i vissa fall också förenkla dess genomförande och göra den tillgänglig för alla. De har också en stödfunktion.
Så vad är Pilates -verktygen att ha absolut?
- Gummiband
- Boll
- Swissball
- Ringa
- Skumrulle
- Reformator
Låt oss gå igenom dem en efter en nu.
och inte bara i det fall du redan har en fin utsträckt muskulatur, utan i motsatt hypotes. Om vi faktiskt är bland dem som har svårt att vidröra tårspetsen med händerna för att hålla ett ben perfekt rakt i 90 ° jämfört med golvet, elastiken kan hjälpa oss som om det vore en förlängning av armen eller för att ge större stabilitet åt benet tack vare motvikten som skapas av armmusklerna.Det är mycket viktigt att placera den korrekt för att undvika skador. Hur gör man? Generellt måste den placeras under metatatarsus eller nära hälen.
Här är gummibanden som är till salu på Amazon och som kan vara användbara.
Set med 3 elastiska gummiband för fitness, 150 x 15 cm, motståndsband för yoga, pilates, rehabiliteringsgymnastik, sjukgymnastikövningar, uppsättning med 3 från 8,99 € Se erbjudandet Gritin Fitness Bands, [Set of 5] Elastic Band Natural Latex Resistance Bands med engelska träningsinstruktioner och bärväska för Crossfit, Yoga, Pilates från 10,99 € Se erbjudandet WOTEK Fitnessband, Fitnessresistensband med 5 motståndsnivåer för fitness, Yoga, Crossfit, knäböj, styrketräning, fysisk rehabilitering och motorelastisk kroppsbyggnad från 10,99 € Se erbjudandet de kan faktiskt användas för att stödja ben, inre lår och så vidare. Cirkeln eller ringen applicerar ett fint motstånd och låter dig förstärka framför allt armar och ben, men också buken.
I vissa övningar kan den ersättas av bollen.
SISSEL Circle 34023, Unisex Pilates Training Tool - Vuxen, svart, 38 x 41 x 4,5 cm från 29,90 € Se erbjudandet AmazonBasics Pilates, Fitness and Resistance Training Hoop, 38cm, Svart, 2-pack från Inte tillgängligt nu andra produkter det är en ganska stor boll som används för olika pilatesövningar. Vad är det egentligen till för? Det är mycket användbart för att utföra magövningar, eftersom det hjälper till att skydda det mest utsatta området, det vill säga ländryggen, genom att stödja det försiktigt. Men fitballen används också för att göra balansövningar som hjälper till att stärka kärnan, skinkorna och benen., det är ett verkligt mångsidigt Pilates -verktyg som gör att du kan göra många träningspass och som har fördelen av att kunna tömmas och placeras i skåpet om det inte längre används. BODYMATE Gym / Fitness Ball Yoga Ball för Yoga & Pilates Core Training Inklusive Pump - Finns i 55, 65, 75, 85 cm storlekar från Inte tillgängligt nu andra produkterREEHUT Gymbollsbeständig upp till 498 kg anti -burst med pump för fitness, träning, yoga och pilates - 55 cm, svart från
17,99 € Se erbjudandet BABYGO boll för graviditet, förlossning, pilates, fitness, gymnastik och yoga. 1000 kg anti-burst-boll. Gratis träningsguide för varje trimester, förlossning och viktminskning. 65 cm från 29,95 € Se erbjudandet . Och det är också väldigt billigt! Boll för mjuka pilates och yoga, blau från 5,10 € Se erbjudandet MSD SOFT BALL 26 CM +2 Caps + Halm Pilates Gymnastik Yoga Gym SOFT OVER BALL BLUE från Inte tillgängligt nu andra produkter .
Det används mycket i Pilates -klasser både för att arbeta på balans och för att göra riktiga massage längs kroppen.
Foam Roller - Icke -deformerbar Massager Roller för Trigger Point Therapy - Muskel Självmassage med Myofascial Release - 33 X 14 cm - Perfekt för Crossfit, Stretching, Yoga, Pilates, Sjukgymnastik från 17,99 € Se erbjudandet FOAM ROLLER - EVA - 15cm * 45cm - Lätt - Trigger Point - Ger bekväm muskelmassage - Instruktioner på engelska - Perfekt för gym, Pilates, Yoga - Livstidsgaranti. från 19,97 € Se erbjudandet PhysioWorld - Foam Roller Idealisk för massage, muskelsmärta och pilates, Unisex, PWFOAMR -B90 skum, blå från € 33,00 Se erbjudandet det är Pilates "prins" -verktyg, eftersom det gör att du kan arbeta varenda del av kroppen på ett riktigt effektivt sätt. Det ser ut som en slags säng, på vilken en glidvagn är monterad som gör att du kan göra många rörelser Vagnen är ansluten till motståndsfjädrar som gör att vagnen glider mer eller mindre lätt, gör övningarna enklare eller svårare.Du kan göra övningar sittande och liggande, i en benägen eller ryggläge.
GFDDZ Gym Pilates, Yoga Classic Wooden Pilates Reformer, Professionell Pilates för Studio / Home Club Cadillac Höjda sängar, Träningskramper från 11 956,96 € Se erbjudandet Capital Sports Pilate - Total Fitness Experience, Pilates Machine, Pilates Reformer, Glidbräda, Justerbart motstånd, 16 kabelkombinationer, 175 Pilatesövningar, Silverfärg från 403,99 € Se erbjudandetSponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller från den andra e-handeln som nämns. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan förändras över tid, så vi inbjuder dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan nämnd e-handel.