Undvika skador i gymmet: Underarmar och biceps

Buk Pectorals och Triceps Axlar Typer av trauma Hög rygg utgör en risk för skada i förhållande till den krullning som utförs stående beror på ett vanligt körningsfel som är identiskt med det som uttrycks för sidoöppningarna och för de främre hissarna. Motivet hjälper till att lyfta genom att ge slag mot ryggen och kringgå den negativa fasen.

Shutterstock

De möjliga skadorna för denna vice vice har redan nämnts.

Ingen observation för Concentration Curl, med armbågen vilande på låret i sittande ställning.

Ingen observation för underarmsflexion, korsarmar, vertikal remskiva.

är handleden.

Shutterstock

Även om det redan är statistiskt sällsyntare än att trycka eller förlänga övningar, händer det att se människor som håller händerna utsträckta dorsalt med tvingande flexibilitet i handledens senor. Se vad som redan har skrivits om pushövningar.

: händerna måste hållas i linje med underarmarna och inte böjas, för att inte tvinga motståndet i handleden. Om njurens slag, se vad som är skrivet på locket med händerna i supination (den vanliga krullen står ).

av underarmarna. Dessa rörelser används vanligtvis för att stärka och göra underarmarna mindre klumpiga, en svag länk i den kinetiska kedjan av olika rörelser i flera led, inklusive rodd och dragning. Men det betyder inte att samma vikt ska användas som i dessa komplexa övningar, här i flexion / förlängning av skivstångshandlederna. Du måste vara vettig och mogen. En överdriven belastning tvingar fram flexion (eller förlängning, i spegelövningen) i handen och betonar farligt handledsleden som jag upprepade gånger har påpekat här som förtjänar särskild uppmärksamhet.