Allmänhet
L-citrullin, eller mer enkelt citrullin, är en allestädes närvarande alfa-aminosyra, som finns både i den mänskliga organismen och i många växtarter från vilka den utvinns.
Men den mänskliga organismen är också en utmärkt källa till citrullin, särskilt tarmen - som syntetiserar över 90% av den organiska citrullinhalten - och levern, vars syntes uppnås genom ureacykeln.
Just på grund av den märkbara endogena biosyntesen klassificeras citrullin bland de villkorligt viktiga aminosyrorna.
Faktum är att det finns särskilda förhållanden där behovet av citrullin stiger till sådana nivåer att kroppen inte längre kan tillgodose dessa behov. Dessa är tillstånd som korttarmssyndrom, inflammatoriska tarmsjukdomar, malabsorptionssyndrom, cykelstörningar. "Urea och leversjukdom, alla omständigheter för vilka intaget av citrullin i kosten blir viktigt.
Även om det inte deltar i proteinsyntesprocesser, spelar citrullin en nyckelroll i den organiska ekonomin, för:
- Antioxidantaktiviteten;
- Kardio- och vasoskyddande aktivitet;
- Den avgiftande aktiviteten;
- Prekursoraktiviteten för arginin.
Dessa egenskaper påverkar den kliniska användningen av citrullin.
Indikationer
Varför används citrullin? Vad är det för?
Sedan flera år tillbaka har citrullin använts aktivt inom både kliniska och idrottsliga områden.
Förutom antioxidantaktiviteten har andra, av olika slag, lagts till, vilket har underlättat spridningen av citrullintillskott.
För att vittna om det enorma intresset för det vetenskapliga samfundet för detta aminosyraderivat finns det ett växande antal studier om orinitin, publicerade av de mest prestigefyllda internationella universiteten.
För närvarande, med vederbörlig tvivel och med många områden som fortfarande ska klargöras, verkar citrullin användbart i:
- Behandla och förebygga högt blodtryck;
- Förbättra den metabola bilden under metaboliskt syndrom;
- Minska kardiovaskulär risk;
- Förbättra proteinmetabolismen under särskilda förhållanden, såsom sarkopeni, autoimmuna sjukdomar och inflammatoriska tarmsjukdomar;
- Behandla några ureacykelrubbningar;
- Försena komplikationerna av degenerativa sjukdomar, såsom multipel skleros.
Till de ovannämnda aktiviteterna skulle andra läggas till, fortfarande mycket diskuterade och inte helt stödda av anmärkningsvärda vetenskapliga bevis, såsom:
- Prestationsförbättringsaktiviteten;
- Den fördelaktiga åtgärden under erektil dysfunktion.
Egenskaper och effektivitet
Vilken fördel har citrullin visat under studierna?
Med tanke på den imponerande mängden vetenskapligt arbete som för närvarande publiceras är det inte lätt att sammanfatta all den biologiska potentialen hos citrullin, med stöd av starka bevis.
I allmänhet är det dock möjligt att tydligt beskriva några av huvudaktiviteterna för denna molekyl.
Citrullin och antioxidant aktivitet
Ursprungligen observerad på växter, särskilt på vattenmelon (frukt med ett högt innehåll av citrullin), representerar antioxiderande verkan troligen den första biologiska aktiviteten som studerats för denna aminosyra.
Intaget av citrullin, men faktiskt också av vattenmelon- och vattenmelonfrön, verkar både i experimentella modeller och i kliniska prövningar skydda organismen från den skadliga verkan av de reaktiva syrearterna.
Genom komplexa molekylära mekanismer, av vilka många inte är fullständigt karakteriserade, kan citrullin fungera som en direkt avlägsnare mot syrefria radikaler och skydda makromolekyler, såsom DNA och membranlipider, från strukturella och funktionella skador.
Antioxidantaktiviteten verkar vara medansvarig för denna molekyls kardioskyddande verkan.
Citrullin och högt blodtryck
Kväveoxid är känt som ett av de viktigaste vasodilaterande medlen och har därför en naturlig antihypertensiv aktivitet.
Många studier har visat hur produktionen av kväveoxid kan stödjas av tillräcklig närvaro av arginin.
Integrationen med arginin verkar emellertid på grund av de många metaboliska processer som denna aminosyra genomgår efter intaget inte avgöra någon märkbar ökning av koncentrationerna av denna molekyl.
Enligt mycket färska studier kan användningen av citrullin utöva en antihypertensiv verkan, som verkar exakt på denna väg.
Efter intag av citrullin, både i experimentella modeller och i vissa kliniska prövningar, observerades en ökning av plasmakoncentrationer av arginin och en "ökad aktivitet av endotelenzymet som är ansvarigt för kväveoxidsyntesen.
Allt detta skulle resultera i en vasodilatation inducerad av citrullin, potentiellt värdefull vid hypertoni.
Citrullin och erektil dysfunktion
I linje med vad som just beskrivits för högt blodtryck kan användningen av citrullin, just genom induktion av kväveoxid, också spela en viktig roll vid hantering av tillstånd som erektil dysfunktion.
Även om det inte råder någon enighet om den kliniska effekten av citrullin, i vissa kliniska prövningar, fortfarande mycket små, skulle den dagliga användningen av citrullin ha resulterat i en förbättring av den kliniska bilden hos patienter med lätt erektil dysfunktion.
För ytterligare information: Citrullin och erektil dysfunktion.
Citrullin och proteinsyntes
Vissa studier, mestadels av experimentell karaktär, har visat citrullins anabola aktivitet.
Trots vad som har utretts i stor utsträckning skulle citrullins anabola och antikatabola aktivitet ha observerats endast under vissa speciella förhållanden såsom:
- Sarkopeni;
- Kakexi;
- Inflammatoriska tarmsjukdomar;
- Malabsorptionssyndrom.
Under dessa förhållanden skulle användningen av citrullin ha förbättrat hormonprofilen å ena sidan och å andra sidan ökat proteinsynteshastigheten.
Citrullin och sport
De fördelaktiga egenskaperna hos citrullin i sport är också i detta fall att spåra tillbaka till "ökningen av plasmakoncentrationer av arginin, efter" intag av citrullin.
Den ökade biotillgängligheten för arginin kan resultera i:
- En ökning av kritisk effekt;
- En generaliserad prestationsförbättring;
- En minskning av återhämtningstider;
- Minskning av muskelskada markörer efter intensiv fysisk träning.
Den anabola potentialen för denna aminosyra i förhållande till muskelmassa, och närmare bestämt till proteinsyntes, återstår dock att klargöras. För ytterligare information: Integrering av Citrullin i idrottsträning
Dosering och användningssätt
Hur man använder citrullin
Dosen citrullin som används mest i de olika studierna, både atletisk och klinisk, är 3 gram per dag, även om det finns verk med högre doser.
Närvaron av en föreslagen dos är dock inte tillräcklig för att identifiera en optimal dos, som kan variera från användare till användare beroende på behov, fysiska egenskaper och fysio-patologiska tillstånd.
Bieffekter
Användningen av citrullin, även i höga doser, tolereras i allmänhet väl.
Gastrointestinala reaktioner som illamående, diarré, kräkningar och kramp i magen har beskrivits efter användning av oproportionerliga doser av detta tillägg.
Kontraindikationer
När ska citrullin inte användas?
Användning av citrullin är kontraindicerad hos personer som är överkänsliga för den aktiva ingrediensen eller allergiska mot extraktionskällan.
Farmakologiska interaktioner
Vilka droger eller livsmedel kan ändra effekten av citrullin?
Inga anmärkningsvärda läkemedelsinteraktioner är för närvarande kända mellan citrullin och andra aktiva ingredienser.
Försiktighetsåtgärder vid användning
Vad behöver du veta innan du tar citrullin?
Användningen av citrullintillskott för kliniska ändamål bör alltid diskuteras med din läkare.
Eftersom det inte finns några studier om den långsiktiga säkerhetsprofilen för denna aminosyra, är användning av citrullintillskott i allmänhet kontraindicerad under graviditet och under den efterföljande amningsperioden.
.jpg)
