fitness-tutorial

4 varianter av den dynamiska plankan: videofitnessklassen med 4 olika sätt att göra plankan, ett träningspass för att stärka mage och kärna

Hur man sträcker på hamstringmusklerna med stretching. Titta på videon och upptäck tre sittövningar för att sträcka hamstringmuskeln

Rumpa träning: titta på videon av träningen för att tona skinkorna som använder övningarna i Tabata -protokollet: knäböj, utfall, burpees

Abs och ben träning med TRX och Kettlebell: titta på videon och upptäck två träningskretsar för att tona abs och ben med trx och kettlebell

Ben och rumpa Träning: 10 minuters intensivt träningspass för att tona dina ben och skinkor. En krets av övningar för ben och rumpa med vikt

Övningar med elastik för att förbättra axelrörligheten. Ett träningspass som använder elastik för att öka rörligheten i våra axlar

High Intensity Circuit Training: 4 övningar. Titta på videon och gör den intensiva kretsträningen för att upprepas 4 gånger för att arbeta med uthållighet

Cirkelträning för att förbättra balansen. Titta på videon och gör en 10-minuters krets för att arbeta på balans genom att stärka dina muskler

Total Body Circuit Workout med bänkpress: titta på videon och träna för att tona hela kroppen, kretsövningar för att stärka musklerna

Kretsmageövningar för platt mage: Titta på videon och gör kretsen för att tona din abs

TRX: Övningar för ben och kärna i kretsar. Upphängningsträning för ben och kärna med TRX. Övningar som stimulerar kärn- och benmusklerna

Stretching: 10 övningar för att sträcka ryggmuskelkedjan. Se videon och gör övningarna för att sträcka ut kroppens ryggmuskler

Höga metaboliska effekter - 10 minuters träning. Titta på videon och träna 10 minuters metabolismförstärkning

Mag- och rörlighetskrets: titta på videon och spela kretsen för att tona buken och förbättra stabiliteten

Övre ben och rumpor Träning: Krets. Titta på videon och upptäck träningen för att tona dina ben och skinkor med en träningskrets