utbildningstekniker

Friidrottsträning i ett fitnesscenter. Flerartikulära övningar. Stående träning. Kroppsviktsträning. Kontraktionshastighet. Automatism av gesten. Det bör omedelbart påpekas att träning för atletisk förberedelse

Styrketräningsprogram inom sport. Hur tränar du styrkan? Hur infogar man det i den allmänna programmeringen?

Heavy Duty: Utbildningsprinciper och exempel. Vad är Heavy Duty och på vilka antaganden är dess effektivitet baserad. Hur applicerar man Heavy Duty? Fungerar Heavy Duty?

Vad är Occlusive Training eller Kaatsu Training? Fysiologiska grunder för ocklusiv träning. Hur hanterar du Kaatsu -utbildning? Varningar och överväganden

Eklektisk utbildning: Vad det är och vad det används för. Mål för eklektisk träning. Praktiska exempel på tabelluppsättning om eklektisk utbildning

Tåghastighet i Giovano. Vad är hastighet? När ska det utbildas? Kan barn och ungdomar utbildas i rörelsernas hastighet och snabbhet?

Mikrogradualitet: Träna i säkerhet och förbättra prestanda. Vad betyder mikrogradualitet och vad är det för? Varför får det resultat?

Density and Single Density Training (SDT). Vad är densitet? Totalt och lokalt. Beräkningsexempel. Fördelar och nackdelar med att öka densiteten. Exempel på enstaka utbildning

Chockträning: Vad det är och vad det används för. Snickarens fall och grundprincipen för chockutbildning. Vad handlar det om? Tvister och överväganden

Anti-Etablering Bodybuilding Hypertrophy Program: Vad handlar det om? Vilka principer respekterar den? Utbildningsprogram uppdelat i faser

Motståndsband: hur man använder det rätt och undviker misstag som kan upphäva ansträngningen

Motionscykel: Mer effektiva träningsprogram. Cardiofördelarna med att cykla i gymmet eller direkt hemma.Här är träningsprogram för motionscyklar för att hålla dig i form

Efter en period av inaktivitet är det inte lätt att börja träna igen men det finns några övningar som kan hjälpa dig att göra det.

Crunchen är en mycket användbar övning för att utveckla buken. Men var försiktig med att göra det korrekt för att undvika skador.