fitness-tutorial

Här är 4 övningar för att arbeta din abs, tona dina magmuskler och säga adjö till din mage

Övningarna som föreslås i videon låter dig optimalt aktivera de stora musklerna i benen (quadriceps, skinkor) och samtidigt förfina balansen och kontrollens färdigheter

4 övningar för att stärka överkroppen: armhävningar på marken som stöd och med snäva armbågar med intervall

Övningar för gluterna: hur man gör övningarna för att tona gluterna (knäböj, hopp och broar) och hur många repetitioner man ska göra av varje träning

8 totala kroppsövningar att utföra för att tona hela kroppen. En total kroppspass med 8 övningar: se videon

Axelsträckning | 4 axelsträckningsövningar, såsom att sträcka axelmusklerna och lindra spänningar

Rumpor: 4 övningar med Plyo Box | Övningar för skinkorna att göra med Plyo Box, 4 varianter, en effektiv krets för att tona ben och skinkor

Push Up: 4 varianter | Se videon och upptäck 4 olika sätt att göra armhävningar, en övning som stärker musklerna i armar, bröstben och axlar

Övningar att göra med kettlebells för att tona musklerna i hela kroppen. Hur man tränar med kettlebell: övningar och repetitioner

Specifik träning för den övre delen: hur man effektivt tränar överkroppen: buk, armar, rygg

Övningar för axlarnas yttre rotationsmuskler för att förbättra hållningen. Titta på videon och upptäck övningarna för att lära dig att öppna axlarna

Kroppsvikt ben träning. Titta på träningsvideon för träning och gör den specifika träningen för att tona dina kroppsviktiga benmuskler

Stretchövningar för bröstkorgen. Se videon och ta reda på hur du sträcker bröstmuskeln med 4 enkla bröststräckningsövningar

Plank: varianterna av grundövningen. Titta på videon och ta reda på hur du gör 4 varianter av plankövningen för att stärka och tona musklerna i kroppen

Hur man gör armhävningar med fram- och baksteg. Se videon och upptäck övningarna för armhävningar och armhävningar med lyft under fötterna och armarna

Circuit Kettlebell Workout: En komplett träning av Kettlebell -övningar för att stärka hela kroppen

Övningar med TRX för Total Body -krets: ett komplett träningspass med TRX. Komplett träning för alla delar av kroppen med TRX

Övningar för att stärka axlarna med resåren. 4 övningar med fitnessband för att stärka axelmusklerna

Aerob krets: Övningar för att stimulera metabolismen. En krets med övningar som stimulerar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna överflödiga kalorier och fett

HIIT Total Body med hantlar och kettlebell som varar 8 minuter. Se videon av High Intensity Interval Training för att tona hela kroppen