övningar

Standing leg curl: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Sittande benkrullning: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Stående kalvmaskin: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Benförlängning: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Kalvhöjning med hantel: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Adduktion av höfterna på tvärplanet till maskinen: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Abduktioner av höfterna på maskinens tvärplan: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Höftförlängningar på maskinen: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Höftabduktioner till maskinen: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Främre lungor med hantlar: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Laterala utfall med hantlar: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Supine grip lat machine pull-ups: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Pull-ups med neutralt grepp: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Supine pull-ups: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Möjliga front-lat-maskinuppdrag: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Framåtböjda pull-ups: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Pull-ups med benäget rygggrepp: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Supine barbell roddmaskin: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Horisontell remskiva roddmaskin med nära grepphandtag: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Roddmaskin med hantel: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.