träna

Sträckning: När och hur man gör det. Finns det en lämpligare tid än andra att göra stretching? Vilket är det bästa sättet att stretcha?

Vad är inversionsbänken? Vad är inversionsbänken och hur man använder den. Rekommendationer och råd. Kontraindikationer

Komplett guide till skumrulle. Fördelar och kontraindikationer. Vilken ska man välja? Träna och gå ner i vikt med Foam Roller. Kläder och accessoarer

Komplett guide till spinning: beräkning av förbrukade kalorier, lektion och fördelar med spinncykling. Får det dig att gå ner i vikt? Vilka är de användbara tillbehören för att göra det bättre?

Vad är Cool Down? Vad är det för? Betydelsen av att kyla ner i förebyggande av kardiovaskulära system och roll i återhämtning efter träning

Vad är löpning? Tips om teknik och utbildning. Fördelar, nackdelar och kontraindikationer. Går du ner i vikt? Hur ska man klä sig? Är kosttillskott användbara?

Långvarig friidrottsbana: fem tusen och tio tusen meter. Allmänhet. Aerob uthållighet, uthållighetsträning och aerob kraft

Träning av snabb längdåkning i friidrott. Aerob och anaerob, styrka och teknik. Träningssammanfattningstabell

Friidrottens medeldistansbana: åtta hundra femtonhundra meter. Introduktion. Energimetabolism och tips om träningsmetodik

Vad är arbetsbelastningen? Vad bestäms det av? Är det någon skillnad mellan den externa arbetsbelastningen och den interna arbetsbelastningen? Varför är det viktigt i utbildningsledning?

Denna träning för hela kroppen, även lämplig för mindre erfarna, kan utföras bekvämt hemma utan att använda några verktyg

Förutom att äta en hälsosam och balanserad kost är det viktigt att röra sig för att bekämpa celluliter. Övningarna som föreslås här syftar till att främja minskning av celluliter på benen och skinkorna

Vad är Zumba? Alla fördelar och fördelar, men också kontraindikationer, risker och nackdelar. Hur många typer av zumba finns det?

Vad är jogging? Alla fördelar. Fördelar, nackdelar, risker och kontraindikationer. Går du ner i vikt? Hur ska man klä sig?

Denna träning hjälper till att stärka hela bukbältet och låter dig uppnå en platt mage

Vår personliga tränare föreslår en träningskrets för att strama upp det inre låret

Downward Dog och Ground Stick är två yogapositioner (eller asanas) som gör att du kan arbeta med kroppens styrka

Detta träningspass låter dig träna och smala armarna, träna både biceps och triceps

Här är hur du utför positionen som Warrior 1 och stolen, två asanas för att väcka styrka och sträcka musklerna